전참시 샵뚱 한현재가 한 필라테스는 과연 어떤 운동일까?

요즘 TV 예능을 보면 많은 연예인 분들이 몸매 관리를 위해 필라테스를 하더라구요.
대표적으로 소녀시대 태연, 블랙핑크 제니, 아이브 장원영 님 등이 있죠.
최근 전참시에 홍현희 메이크업 담당 한현재, 일명 샵뚱이라 불리우는 분께서 필라테스 하는 장면이 굉장히 화재였습니다.
 
 
 

출저 유투브 엠뚜루마뚜 : MBC 공식 종합 채널

 
 
바로 위 장면이었죠.
회원 보다 더 힘들어보이는 강사님 때문에 저도 배꼽을 잡았네요.
 
아마 필라테스를 처음 보시는 분들이라면 '저게 운동이야?' 하셨을듯 해요.
과연 필라테스는 어떤 운동일까요?
 

 

 
 
 

필라테스는 어떤 운동?

 

필라테스 리포머

 
 
필라테스(Pilates)는 1910년대 제1차 세계 대전 당시, 영국의 한 포로수용소에서 일하던 조셉 필라테스(Joseph H. Pilates)가 포로들의 운동 및 재활 치료 목적으로 고안한 운동입니다.
원래 조셉 필라테스가 지은 명칭은 컨트롤로지(Contrology)였지만 조셉 필라테스 사망 후 그의 제자들에 의해 필라테스로 명명되었어요.
 

 
보통 필라테스 센터에서는 1:1 개인수업과 n:1 그룹수업으로 나눠집니다.
 

개인수업

 
개인수업은 회원의 체형, 자세, 근력 등을 분석하고 개인 수준에 맞는 프로그램 대로 진행됩니다.
 

그룹수업

 
반면에 그룹수업은 다른 회원들과 함께하다 보니 개인 맞춤형 운동을 기대하긴 어렵고 강사가 짜온 프로그램 내에서 각자 능력에 맞게 난이도를 조절하여 진행할 수 있습니다.
 
 
 
 
 

필라테스 효과

개인의 체력 수준, 운동량에 따라서 느끼는 효과는 다를 수 있지만, 전반적으로 많은 사람들이 필라테스를 통해 전신 근육 발달, 유연성 증가, 자세 교정의 효과를 경험하고 있습니다.
 

• 코어 근력 강화
• 유연성 증가
• 자세 교정
• 움직임 조절 능력 향상
• 스트레스 감소

 
 
 

요가와 차이점

필라테스를 잘 모르시는 분들이 봤을땐 요가와 필라테스가 비슷해보일 수도 있는데요.
이 둘은 분명한 차이점이 있습니다.

 

	요가	필라테스
초점	호흡과 명상, 내면 의식	신체의 움직임 조절
동작	정적인 자세	동적인 움직임
필요 도구	매트, 지지대 등	매트, 리포머, 캐딜락, 체어 등
철학적인 기원	수천년 전 고대 인도에 기원한 마음과 몸, 의식 수행법	20세기 초 신체 건강과 재활 중점 운동

 
 
 

일주일에 몇 번?

필라테스 창시자, 조셉 필라테스는 그의 저서에서 아래와 같이 말한 바 있습니다.

 
 

조절학 운동을 충실히 수행하는 것은 3개월 간 일주일에 4번이면 된다.
당신은 이상적으로 몸을 발달시킬 수 있고 새로운 정신적 활력과 영혼의 상승을 새롭게 얻게 될 것이다.

---

 
물론 바쁜 삶을 사는 현대인들이 일주일에 4번 운동한다는 것은 쉽지 않을 수 있습니다.
하지만 필라테스를 통해 얻는 이득이 더 크니 가능하다면 일주일에 2~3번 정도 해주는 것이 좋겠죠?
 

 

마무리말

요새는 워낙 미디어가 발달되어 있다보니 마음만 먹으면 집에서도 운동을 할 수 있잖아요.
바쁘신 분들은 집에서 혼자 할 수 있는 매트 필라테스나 홈필라테스도 한번 고려해보시는 것 어떨까요?

 

 

 

▼ 함께 보면 좋은 글 

집에서 하는 홈필라테스 매트 동작 1 - 헌드레드