운동정보10 전참시 샵뚱 한현재가 한 필라테스는 과연 어떤 운동일까? 요즘 TV 예능을 보면 많은 연예인 분들이 몸매 관리를 위해 필라테스를 하더라구요. 대표적으로 소녀시대 태연, 블랙핑크 제니, 아이브 장원영 님 등이 있죠. 최근 전참시에 홍현희 메이크업 담당 한현재, 일명 샵뚱이라 불리우는 분께서 필라테스 하는 장면이 굉장히 화재였습니다. 바로 위 장면이었죠. 회원 보다 더 힘들어보이는 강사님 때문에 저도 배꼽을 잡았네요. 아마 필라테스를 처음 보시는 분들이라면 '저게 운동이야?' 하셨을듯 해요. 과연 필라테스는 어떤 운동일까요? 필라테스는 어떤 운동? 필라테스(Pilates)는 1910년대 제1차 세계 대전 당시, 영국의 한 포로수용소에서 일하던 조셉 필라테스(Joseph H. Pilates)가 포로들의 운동 및 재활 치료 목적으로 고안한 운동입니다. 원래 조셉 필라.. 2024. 2. 14. 집에서 하는 홈필라테스 매트 동작 1 - 헌드레드 혼자 진행할 수 있는 홈필라테스에 대해 알아보겠습니다. 그것은 바로 매트 필라테스인데요. 매트 필라테스는 다른 도구 필요 없이 오직 매트 한 장만 있으면 언제 어디서든 할 수 있어요. 많은 동작 중에서도 가장 대표적인 복근 운동인 헌드레드(Hundred)에 대해 알려드릴게요. 그럼 어떻게 진행하면 되는지 바로 한번 알아보도록 할게요. 운동 순서 매트 위에서 천장 보고 누워 두 다리 곧게 뻗어 60도 정도 들어 올립니다. 두 팔 펴서 몸통 옆에 놓아주고, 손바닥이 아래로 향하게 하여 준비합니다. 내쉬는 숨에 배꼽을 척추 쪽으로 당기고 머리부터 가슴까지 상체 상부를 말아 들어올립니다(컬업). 이때, 양 팔도 내밀어 허벅지와 20cm 정도 간격을 만들어줍니다. 코로 5번 숨을 끊어 마시면서, 마실 때마다 팔을.. 2024. 2. 14. 이전 1 2 3 다음
